ゴリ山の健康レポート

ランニングは健康維持や体力向上に最適なスポーツです。しかし、気軽に始められる一方、シューズの選び方によって、快適さや安全性に大きく影響が出ます。 快適なランニングシューズの選び方や注意点について詳しくご紹介します。 この記事を読めば、間違...

ランニングを始める際の注意点を解説していくよ。 ランニングを始めるのは、心身の健康向上に非常に効果的な習慣です。 ただし、初心者が無理なくランニングを続けるためには、いくつかの注意点や準備が必要です。 注意点をまとめ、怪我を防ぎながら効率的...

「変わりたいのに変われない」それは本当に甘えなのでしょうか？その本質について考えていきましょう。 「変わりたい」と思ってもなかなか行動に移せない、あるいは成果が出ないと感じると、「自分は甘えているのではないか」と悩むことはないかもしれませ...

子どもが習い事に行きだしたはいいけど、いきなり「行きたくない！」辞めたいの？と聞いても「辞めたくはない。」じゃあどうしたらいいの？を解決するために解説していきます。 習い事に対して「行きたくない」という気持ちが芽生えることは、多くの人にと...

40代ともなると急激な衰えを感じ、体型が変わりやすい年代ですね。 今回はお金をかけずにダイエットする方法を解説するよ。 40代になると、若い頃と比べて代謝が落ち、体重が増えやすくなると感じる方が多いのではないでしょうか。実際に30代から40代にか...

ジャガイモが好きです！ 私も好きです！ジャガイモはマルチな調理法があり、なおかつおいしい食材です。今回はジャガイモを主食にするメリット、デメリットについて解説するよ。 ジャガイモは世界中で広く食べられている食材で、ビタミンCや食物繊維が豊富...

細マッチョを「ウザい」と言わないで！ 私も細マッチョの部類ですが悲しいです。 「細マッチョ」という言葉は、引き締まった体型と程よい筋肉を持つ男性を指す言葉として広く認知されています。多くの人にとって理想的な体型の一つとされる一方で、一部の...

サウナに入っていると筋肉が落ちるという話を聞いたことがありますか？ その真偽について解説していきます。 サウナはリラクゼーションやデトックス効果で知られ、多くの人に愛されています。しかし、サウナが筋肉に悪影響を与えるという話を耳にしたこと...

ジム通いをやめると、顕著に時間と金銭の余裕が生まれます。 精神的にも「やらなければ」という感覚もなくなり、安定します。 ジム通いをやめて自宅トレーニングに切り替えるのは、一見ハードルが高く感じられるかもしれません。しかし、実際には自宅で十...

筋トレは「やらなければいけない」もの？ いいえ、「やった方がいい」ものです。 年齢を重ねると健康維持がますます重要になりますが、「筋トレをしなければ！」と考えがちです。しかし、無理な筋トレを続けることで体に悪影響を及ぼすことも。 この記事で...