筋トレ– category –

細マッチョを「ウザい」と言わないで！ 私も細マッチョの部類ですが悲しいです。 「細マッチョ」という言葉は、引き締まった体型と程よい筋肉を持つ男性を指す言葉として広く認知されています。多くの人にとって理想的な体型の一つとされる一方で、一部の...

ジム通いをやめると、顕著に時間と金銭の余裕が生まれます。 精神的にも「やらなければ」という感覚もなくなり、安定します。 ジム通いをやめて自宅トレーニングに切り替えるのは、一見ハードルが高く感じられるかもしれません。しかし、実際には自宅で十...

筋トレは「やらなければいけない」もの？ いいえ、「やった方がいい」ものです。 年齢を重ねると健康維持がますます重要になりますが、「筋トレをしなければ！」と考えがちです。しかし、無理な筋トレを続けることで体に悪影響を及ぼすことも。 この記事で...

筋トレをしている人に喜ばれるプレゼントって何がいいのかな？ その気持ちがあれば十分。 と言いたいところですが、やはり実用的かつ普段使いできるものが良いでしょう。 筋トレを頑張っている友人や家族へのプレゼントを考えるとき、何を選んだら喜ばれる...

筋トレしてるけど、どうしてもラーメンが食べたいんです。 今回は筋トレ中でも美味しくラーメンを食べつつ、健康も維持していくための選び方を解説するよ。 ラーメンは、日本人にとって身近で人気のある食べ物ですが、筋トレ中にラーメンを食べることは、...

筋トレした後はタンパク質を摂れと聞いたけど、焼肉でいいのかな？ 焼肉は最高のタンパク質補給のための食事です。 効果を最大限に引き出すための知識は知っておきましょう！ 今回は焼肉を楽しむための知識を解説していくよ。 筋トレ後に「しっかり栄養補...

子どもが生まれて、自分の体の弱さと見た目の悪さが気になります。 今回は子育て中だからこそ筋トレをする理由を解説していくよ。 https://goriyama-health.com/entry/muscle-pain 子育て中のパパにおすすめの筋トレ習慣：忙しくても健康を維持する方法 子...

ジムに行ってトレーニングするのに憧れるけど、なんだか恥ずかしいし、ハードルが高いわ。 しっかりと対策とマナーを学んでおけば、何も恥ずかしいことはありません。 今回はジムで恥ずかしい思いをしなくて済むように、解決策とマナーを解説するよ。 http...

筋肉を効率よく大きくしていく方法を知りたい。 それにはオールアウトという理論を知っていると、筋トレの効率がグンと上がるよ。 最も効率的な筋トレ方法　オールアウト 1-1 オールアウトの概念 オールアウトとは、筋トレにおいて筋肉を完全に疲弊させる...

健康のために筋トレを始めようか、ランニングを始めようか迷っています。 今回は筋トレとランニングそれぞれの メリット、デメリットを合わせて解説するよ。 1.筋トレ？ランニング？あなたはどっち派？ 1-1 筋トレとランニングの人気 筋トレとランニングは...