体の健康– category –
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体の健康
【初心者必見】ランニングシューズの選び方・注意点
ランニングは健康維持や体力向上に最適なスポーツです。しかし、気軽に始められる一方、シューズの選び方によって、快適さや安全性に大きく影響が出ます。 快適なランニングシューズの選び方や注意点について詳しくご紹介します。 この記事を読めば、間違... -
体の健康
ランニングを始める際に気をつけるべき10のこと
ランニングを始める際の注意点を解説していくよ。 ランニングを始めるのは、心身の健康向上に非常に効果的な習慣です。 ただし、初心者が無理なくランニングを続けるためには、いくつかの注意点や準備が必要です。 注意点をまとめ、怪我を防ぎながら効率的... -
体の健康
【運動必須?】40代でもお金をかけずにダイエット!効果的な方法と成功のコツ
40代ともなると急激な衰えを感じ、体型が変わりやすい年代ですね。 今回はお金をかけずにダイエットする方法を解説するよ。 40代になると、若い頃と比べて代謝が落ち、体重が増えやすくなると感じる方が多いのではないでしょうか。実際に30代から40代にか... -
体の健康
ジャガイモを主食にするメリット・デメリット|健康への影響を徹底解説
ジャガイモが好きです! 私も好きです!ジャガイモはマルチな調理法があり、なおかつおいしい食材です。今回はジャガイモを主食にするメリット、デメリットについて解説するよ。 ジャガイモは世界中で広く食べられている食材で、ビタミンCや食物繊維が豊富... -
筋トレ
「細マッチョはウザい」と感じる理由とは?本当の問題点とその対策
細マッチョを「ウザい」と言わないで! 私も細マッチョの部類ですが悲しいです。 「細マッチョ」という言葉は、引き締まった体型と程よい筋肉を持つ男性を指す言葉として広く認知されています。多くの人にとって理想的な体型の一つとされる一方で、一部の... -
体の健康
サウナで筋肉は落ちる?その真実と誤解
サウナに入っていると筋肉が落ちるという話を聞いたことがありますか? その真偽について解説していきます。 サウナはリラクゼーションやデトックス効果で知られ、多くの人に愛されています。しかし、サウナが筋肉に悪影響を与えるという話を耳にしたこと... -
筋トレ
ジム通いをやめ自宅でのトレーニングに切り替えた結果
ジム通いをやめると、顕著に時間と金銭の余裕が生まれます。 精神的にも「やらなければ」という感覚もなくなり、安定します。 ジム通いをやめて自宅トレーニングに切り替えるのは、一見ハードルが高く感じられるかもしれません。しかし、実際には自宅で十... -
体の健康
年を重ねても健康でいるため無理な筋トレやめてよかった
筋トレは「やらなければいけない」もの? いいえ、「やった方がいい」ものです。 年齢を重ねると健康維持がますます重要になりますが、「筋トレをしなければ!」と考えがちです。しかし、無理な筋トレを続けることで体に悪影響を及ぼすことも。 この記事で... -
筋トレ
筋トレ好きに贈りたい!喜ばれる消耗品プレゼントの選び方
筋トレをしている人に喜ばれるプレゼントって何がいいのかな? その気持ちがあれば十分。 と言いたいところですが、やはり実用的かつ普段使いできるものが良いでしょう。 筋トレを頑張っている友人や家族へのプレゼントを考えるとき、何を選んだら喜ばれる... -
体の健康
コンビニでも手に入る!健康に太るためのおやつの選び方
ガリガリで見すぼらしい体が嫌だから何とかしたいわ。 今回はただ太るだけじゃなく、健康的に体重を増やす方法を解説していくよ。 体重を増やしたいけれど、健康的に太ることが難しいと感じている方も多いのではないでしょうか。特に女性は、栄養バランス...