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【筋トレ】自重トレーニングとフリーウエイトのメリット・デメリット
筋トレって腕立てとか、ベンチプレスがあるけど、どっちがいいの？ 今回は筋トレを自重で行うか、器具を使うのか、それぞれのメリット・デメリットについて解説するよ。 器具を使って高負荷でトレーニングするべきか？はたまた自重のみで地道にトレーニン... -
【要約】筋トレが最強のソリューションである｜日々を強く生きるために
「さぁ筋トレをしよう！」 そう思えることってなかなか難しいですよね？今回は「さぁ筋トレをしよう！」 そういう気持ちになれる。そして筋トレをやるべき理由、目的を示してくれる本に出会えましたので紹介していきます。 自分に自信が持てない。 仕事を... -
筋トレ・サプリメントは腸内環境を整えてこそ効果が最大化する
筋トレしているあなた！ 筋トレしたら筋肉は勝手についてくるものだと思っていませんか？ もちろんつきません。 つきませんは語弊があるかもしれません。つきにくい、大きくなりにくいと言った方が適切かもしれません。 「そんなこと当たり前でしょ？」 こ... -
【超回復の理論】筋トレはなぜ期間を空けるのか？毎日やっては逆効果の理由
Q「筋肉はどうして大きくなるか知ってますか？」 トレーニングしたからでしょう？ こんな答えが返ってきそうですね。これは半分正解ですが、半分間違いです。 実は、筋肉は休むからこそ大きくなるんです。 今回は知られざる「超回復」の世界をお伝えしてい... -
筋トレ初心者のためのタンパク質の取り方Q &A【栄養学】
どうもこんにちは。ゴリ山 (@gariyama_22)です。 筋トレを始めたからには効果的に成果を出していきたい！ そう思うのは至極当然の発想だと思います。 むしろそう思うべきです。 ただ、筋トレ初心者は正しい食べる習慣が身についていないことがほとんどです... -
背を伸ばす！親の遺伝？私が身長１８４cmになるまでに行った３つのこと
どうもこんにちは！ゴリ山 (@gariyama_22)です。 「背が伸びない！」 「親が小さいからだ！」 嘆く前に身長を伸ばす努力はしましたか？ 私の親は父１６４cm、母１５８cmです。 そして私は１８４cmです。ちなみに兄も１８２cmあります。 確かに遺伝的な要素... -
【筋トレで必須】筋肉を育てるのに絶対必要な栄養素ビタミン・ミネラル
「筋トレを始めたよ。」「やり方も大体わかったよ。」 慣れてきてハードなトレーニングする頃だと思います。 そんな人は注意が必要です。今回は体づくりに必要不可欠な栄養について解説するよ。 ということはハードなトレーニングに耐えられるだけの体を作... -
【まとめ】筋トレで使われる謎の言葉たち。知ってないと恥ずかしい用語集
今回は筋トレで使われる用語についてまとめて解説するよ 「なるほど！筋トレすると、こんなにもいいことがあるんだ！」 そう意気込んで、いざ筋トレを始めようと、筋トレについて調べ出したら「？」謎の言葉たちがずらり。 簡単な説明はあるものの、何とな... -
４週間あれば筋肉は大きくなる。筋トレして体型が変わるまでの期間
どうもこんにちは。ゴリ山 (@gariyama_22)です！ あなたは筋肉ってどれくらい筋トレしたら大きくなるんだろうと疑問に思ったことはないでしょうか？ 答えは週２回の筋トレを４週間がんばることができれば、筋肉は大きくなってきます。 しかしこれは全体で... -
脂肪が筋肉に変わるなんてありえない！間違えがちな体の仕組み
どうもこんにちは。ゴリ山 (@gariyama_22)です よく筋トレなどの話題で話していると 「昔はよく筋トレしてたから筋肉ついてたけど、やらなくなったら脂肪に変わっちゃった」だとか 痩せてる人が「太ってる人はいいよね。ちょっと筋トレしたら脂肪が筋肉に...
