30代になると、仕事や家庭での責任ばかりが増え、自分の時間を持つことが難しくなります。1日にハリが出ないなんてことになっていませんか？
しかし、趣味を持つことでストレスを解消し、生活に充実感をもたらすことができます。
今回は、三十代男性におすすめの趣味を21個、始めるための予算も合わせて紹介します。これらの趣味を通じて、新しいスキルを身につけたり、リフレッシュしたりすることで、より豊かな日常を送りましょう。
ちなみに私はここに記載している趣味のほとんどに手を出しています。もちろん全てが続いているわけではありませんが、実体験を元に書いています。参考にしてください。
30代で体力が気になりだした人向けの趣味４選
30代から筋力は分かりやすく落ちていきます。30代から筋力維持・向上に時間と予算を割けるようになっておくと、生涯の宝になります。
1. ランニング
ランニングは、手軽に始められる運動で、健康維持に最適です。ストレス解消や体力向上にも効果的で、忙しい日々の中でも続けやすい趣味です。
デメリットとしては天候に左右されやすく、いけない日が続くとやめる要因になるかも。
しかし、ランニング関連のアプリやウェアは多く展開されているので、記録の管理やオシャレな格好で走れるのはモチベーションアップにつなげやすく魅力的。
ほぼ身一つで始められるのは大きなメリットです。
2. 筋トレ
筋トレは、ジムや自宅で行うことができ、体力と筋力を鍛えることができます。体を鍛えることで自信がつき、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。
私の1番のオススメは筋トレです。やり方さえ覚えれば極小スペースでできますし、記録をつければ成果も分かりやすく自己肯定感のアップにもつながります。
近年では脳にもいい影響があることも報告されており、将来の健康維持のためだけでなく、仕事のパフォーマンスアップにも期待ができます。
沈んだ気分であれば、前向きにしてくれますし、病気のリスクを下げるというデータまであります。
ここまで良いことづくめな趣味はなかなかないでしょう。
予算は自宅でやるのか、大衆系のジムに行くのか、はたまたパーソナルジムでがっつり行うのかで大きく変わってきます。
私なら予算が許すならまずは、パーソナルジムで筋トレのノウハウを学ぶことをオススメします。ある程度、学んだら大衆系のジムに移るなり、自宅トレに切り替えるのがベストかと。
始めるのに必要な予算の目安：ジム代 月額
| 公営ジム | 100円～800円（1回） |
| 24時間ジム | 30,000円～100,000円 |
| 会員制スポーツジム | 5,000円～10,000円 |
| パーソナルトレーニングジム | 30,000円～100,000円 |
3. ヨガ
ヨガは、心身のバランスを整え、リラックス効果が高い趣味です。柔軟性や集中力を高めることができ、日常生活に活力を与えます。
ゆっくりとした動きが多く、呼吸に意識を向けられるので自律神経の安定に役立ちます。ケガのリスクも低いので安心です。
また日常生活に必要な柔軟性と体幹を鍛えることができるので、腰痛や肩こり改善にも効果的です。
一つ難点があるとすれば、女性会員が多く、教室での肩身が狭いということです。もしくは女性専用になっていることもあるので注意が必要です。
4. ロードバイク
バイクのメンテナンスは、機械いじりが好きな人にぴったりの趣味です。自分で整備することで、愛車への愛着が深まり、知識も広がります。
ロードバイクは最低でも60,000円〜ほどの本体価格が相場となっています。ロードバイクは車体とその他パーツが別売りとなっているため、その他のパーツも揃えなければいけません。
しかし、自転車人気は根強く、慣れると100km走る人もザラにいます。自転車仲間と愛車のロードバイクで小旅行気分を味わえるのは最高でしょう。本格的にレースを目指すのも面白いですね。
地方には自転車専用のコースが用意されていたりと、景観を楽しみながら全国各地を巡るのも良いですね。
フロントライト：1,000〜3,000円
ベル：1,000〜3,000円
ペダル：2,000〜3,000円
ボトルゲージ：800〜1,500円 合計 最低でも約80,000円
人付き合いに疲れた30代向けの趣味4戦
人付き合いに疲れた方にオススメなのが、没入できる系の趣味です。
5. 登山
自然の中でリフレッシュできる登山は、体力を使うアクティビティでありながら、心の平安も得られます。週末のアドベンチャーとして最適です。
夏でも木陰に入ると意外と涼しさを感じることができます。そんな自然界の木漏れ日や風を感じるだけで、疲れた心には癒しを感じることができるでしょう。
仲間と登ったり、全国の山々にチャレンジしていくのも面白いかもしれませんね。
道具は最低でもザック（リュック）、登山靴、レインウェアの３つは揃えなければなりません。
6. 釣り
釣り 川
釣りは、静かな環境でリラックスできる趣味です。自然とのふれあいを楽しみながら、忍耐力や集中力を養うことができます。
釣り堀、海釣り、川釣り、池や、湖など釣る場所や狙う魚によって楽しみ方がまるで変わるのが、釣りの醍醐味かもしれません。
釣りポイントは全国各地にあるので、釣りをメインで旅行先を決めたり、旅行ついでに釣りをしてみたり楽しみ方は様々です。
始める際の費用もセット販売があるので、初心者にも始めやすい趣味といえます。
リール ：500円
釣り糸：500円
ルアーや仕掛け：1,000円
保冷バッグ（釣った魚を持ち帰る方のみ）：500円
合計4,500円
7. 読書・漫画
読書は、知識を広げ、心を豊かにする趣味です。好きなジャンルの本を読み漁ることで、新しい視点やアイデアを得ることができます。
活字慣れしていない人には、とっつきにくいかもしれませんね。しかしながら絶対にと言っていいほど自分に合った書物は見つかるはずです。まずは「本屋大賞」など賞を取っている本を手に取ってみると入りやすいかもしれません。
私は漫画も同じくオススメします。日本の文化と言っていいほど漫画は優れているものです。ストーリーだけでなく、構図やキャラの表情まで作者の魂が詰まっているものだと思います。面白い漫画だと時間も忘れて読み続けてしまうので注意が必要です。
8. 映画鑑賞・アニメ鑑賞
映画鑑賞は、ストーリーや映像美を楽しむことができる趣味です。さまざまなジャンルの映画を観ることで、感性を刺激し、リラックスできます。
映画館に足を運ぶもよし、自宅のテレビで鑑賞するもよし。好きなジャンルに没頭して1日を過ごすのはある意味贅沢な趣味かもしれません。
視聴し放題のサービスが充実しているので、観るものには困らないのは嬉しいところ。
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「シャレてますね」と一度は言われたい人向けの趣味を集めました。
9.サーフィン
サーフィンは全身を使う運動です。パドリングによる上半身の筋力強化、波に乗る際のバランス感覚、脚力の強化など、多様な筋肉を使います。特に体幹を強化するのに効果的です。
また、自然の中で過ごす時間はストレス解消に非常に効果的です。海の音、風、太陽の光など、自然の要素が心を落ち着かせ、リラックスさせます。週末、海に行って焼けて出社はちょっとかっこいいかもですね。
そのほか、サーフィンは技術の向上が明確に感じられるスポーツです。立つことがかなり難しい言われています。ただ立てたときの喜びはこの上ないものだとか。新しい技を習得したり、大きな波に挑戦する過程で達成感を味わうことができます。このプロセスが自己成長や自信につながり、失われがちな自己肯定感のアップに役立ちます。
サーフィンを通じて、多くの新しい友人や仲間と出会うことができます。サーフィンはコミュニティが強く、同じ趣味を持つ人々と交流することで、豊かな人間関係を築くことができるのも楽しみのひとつです。
そして世界中の様々な場所で楽しむことができるのも魅力のひとつ。新しい波を求めて旅行することは、新しい自分と出会えるきっかけになるかもしれません。
10. カメラ
写真撮影は、創造力を発揮できる趣味です。カメラを持って外出し、美しい風景や日常の瞬間を切り取ることで、視点が広がります。
写真を通じて、自分の視点や感性を表現できます。創造的なアプローチで世界を捉える楽しさがあります。
カメラの世界はかなり奥の深いものです。それぞれのこだわりが強く反映されるので、こだわりの強い人には向いているでしょう。カメラの技術や撮影のコツを学ぶことで、常に新しい挑戦ができ、自分のスキルを向上させる楽しみがあります。身ひとつで自然や街中を散策しながら撮影することで、リラックスでき開放感バツグンです。
同じ趣味を持つ人々と交流し、情報や技術を共有することで、新しい友人を作ることもできます。
カメラは、創造性を刺激し、人生を豊かにする素晴らしい趣味です。
11. 料理
料理は、自宅で簡単に始められる趣味で、健康的な食生活を実現できます。新しいレシピに挑戦することで、創造力や達成感を得ることができます。
料理ができるっていうだけで、なんだかできる男子って感じがしませんか？それだけでやる価値があるかと思います。
料理教室に通って学ぶのも、楽しみかもしれませんね。レパートリーが増えたら、家族や友人に振る舞うイメージをするとワクワクしませんか？
料理教室に通うのに抵抗がある人はYouTubeで学ぶのも現代ならではかと。お金もかからず、好きなときにできるのは趣味ならではです。
12. ワインやウイスキーのテイスティング
ワインやウイスキーのテイスティングは、大人の嗜みとして人気の趣味です。味覚を鍛え、新しい発見を楽しむことができます。
お酒に耐性のある人にはおススメです。ただただ、ガブガブ飲むのではなく、香りを楽しみ文化を学ぶのも乙なものです。コレクションを楽しむのも一つです。
こちら、オシャレさNo.１ではないでしょうか？ワインを語れる大人は高級感漂うイケおじの雰囲気を出せること間違いなしです。
テイスティングイベントや蒸留所ツアーに参加することで、社交の場や学びの機会が広がります。どちらの趣味も、知識を深め、感覚を研ぎ澄ますだけでなく、リラックスし、楽しみを増やす素晴らしい方法です。
13. 楽器演奏
楽器演奏は、音楽を楽しみながらスキルを磨くことができる趣味です。ギターやピアノなど、好きな楽器を選んで練習することで、自分の表現力を高めることができます。
ある幸福度調査では芸術や美術はやる側の方が幸福度が高いというデータが出ています。つまり、音楽鑑賞をしているより、自分で演奏できた方が幸せということです。
様々な楽器があるので、楽器自体の価格、練習できるスペースの確保、自主練なのか、教室に通うのかなどを決める必要があります。ただ、ここで迷っていると、いつまでも始められないのが目に見えています。楽器を始めると決めたのであればインスピレーションで決めてしまうのも手です。
始める楽器によって予算が全然違うので下記目安はあくまで参考にしてください。
14. ガーデニング
ガーデニングは、植物を育てることで心を癒す趣味です。季節の変化を感じながら、自分だけの庭を作り上げる楽しみがあります。
土いじりは究極の地球との対話です。土いじりに没頭していると、いつの間にか2時間が経っていたりと、なぜか夢中になれます。
ある本で「見返りを求めるなら植物を育てなさい」という言葉を見てハッとさせられた記憶があります。愛情をもって育てれば綺麗に育つし、心が満たされるということですね。そういった意味では野菜や庭のない人は観葉植物を育てるのも面白いです。
家から出たくない人向けの趣味４選
そんなにアウトドアな趣味はちょっと気がひけるという方にオススメの趣味がこちらです。
15. DIY
DIYは、家具や雑貨を自分で作ることができる趣味です。手先を使う作業はリラックス効果があり、完成した作品には大きな満足感があります。
作る規模によっては、スペースの確保や工具が必要になってきますが、初めは小さなものから始めると感覚を掴みやすく工具も少なくて済みます。また工具やスペースに関して、ホームセンターで貸し出していたりカットしてくれるサービスもあるので全て揃えなくてもOK。
モノづくりに関心のある人にオススメです。昔、図工が好きだったなくらいの気持ちで初めてみるといいかもしれません。
慣れてくると、家具を全部自分で作れるんじゃないかと思えるくらい、なんでも作れます。家のスペースを有効活用できたり、オシャレに飾ったりと楽しいだけでなく節約にも効果的です。
16. ボードゲーム・カードゲーム
ボードゲームは、友人や家族と楽しむことができる趣味です。戦略を練りながら遊ぶことで、頭を使いながらリフレッシュできます。
意外と根強い人気を誇るのがこちらのゲーム。バラエティなんかでも紹介されたり、芸能人たちが遊んでいて楽しそうな印象があるかと思います。
ただ1人で遊ぶものではないので、趣味として没頭するのは難しいかもしれません。コミュニティに所属すれば定期的にイベントの開催もあるので楽しめます。
17. 天体観測
天体観測は、星空を眺めながら宇宙の神秘を感じることができる趣味です。望遠鏡を使って星や惑星を観察することで、リラックスと興奮を同時に味わえます。
かなり少数派の趣味かもしれませんが、意外と楽しめる趣味です。季節や時間帯によって見えるものが全然違って見えるので、年間を通して楽しめます。ただ曇りや雨の際には見えないので、運要素も入ってしまいます。そこも楽しめるようになれば真のObseverです。
18. ペット
家の中だけで飼えるペットを購入すれば、外に行かずにすみます。そして何といっても癒されます。
もちろん世話や環境の管理など、生き物を飼う上で最低限のことはしなければいけませんが、それも手をかけるほどに愛着へと変わるものです。
見ているだけで癒されるのは、赤ちゃんとペットくらいのものでしょう。
30代でも交友を広げたい人向けの趣味３選
まだまだ、人と交流したい。人間関係を広げたい人むきの趣味です。
19. スポーツ観戦
スポーツ観戦は、好きなスポーツチームや選手を応援することで、一体感や興奮を味わうことができます。試合観戦を通じて、新しい友人と出会うこともあるでしょう。
贔屓のチームが見つかると、生活にハリが出て毎日が楽しくなります。大人になって熱狂できるものってなかなかないと思います。
20. 語学学習
語学学習は、新しい言語を習得することで、コミュニケーション能力を向上させる趣味です。海外旅行や仕事の幅が広がり、自己成長を実感できます。
普段YouTubeをダラダラと見ているくらいなら、語学系の動画を見れば勉強になります。そして、すっと外国語を話すあなたはきっとかっこいい。
21. ゴルフ
言わずと知れた趣味の代表格のゴルフ。生涯の趣味となり得るポテンシャルもあり、ビジネスの場では社交目的で使われることも多い。社会人の身だしなみとして、ある程度できると役立つシーンも多いでしょう。
もちろん友人たちと休日に回るのもよし。社交性の高い人はソロで知らない人とグループを組んで回ることも可能。
ひたすらハイスコアを目指してアマで大会に参加する人もいます。自分と向き合い、追求していくのが好きな人には、かなり向いています。
まとめ
以上、30代男性におすすめの趣味を21選紹介しました。これらの趣味を通じて、新しいスキルを身につけたり、リフレッシュしたりすることで、日常生活に新しい刺激と充実感をもたらしましょう。
趣味を持つことで、ストレス解消や自己成長にもつながり、より豊かな人生を送ることができます。忙しい日々の中でも、自分の時間を大切にし、楽しい趣味を見つけてください。
体の疲れ、精神的なストレスを感じている人は食べ物にも気をつけてください。疲労回復にいい食べ物をまとめてありますのでご覧ください。
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