体の健康– category –

どうもこんにちは。ゴリ山 (@gariyama_22)です。 筋トレを始めたからには効果的に成果を出していきたい！ そう思うのは至極当然の発想だと思います。 むしろそう思うべきです。 ただ、筋トレ初心者は正しい食べる習慣が身についていないことがほとんどです...

どうもこんにちは！ゴリ山 (@gariyama_22)です。 「背が伸びない！」 「親が小さいからだ！」 嘆く前に身長を伸ばす努力はしましたか？ 私の親は父１６４cm、母１５８cmです。 そして私は１８４cmです。ちなみに兄も１８２cmあります。 確かに遺伝的な要素...

「筋トレを始めたよ。」「やり方も大体わかったよ。」 慣れてきてハードなトレーニングする頃だと思います。 そんな人は注意が必要です。今回は体づくりに必要不可欠な栄養について解説するよ。 ということはハードなトレーニングに耐えられるだけの体を作...

今回は筋トレで使われる用語についてまとめて解説するよ 「なるほど！筋トレすると、こんなにもいいことがあるんだ！」 そう意気込んで、いざ筋トレを始めようと、筋トレについて調べ出したら「？」謎の言葉たちがずらり。 簡単な説明はあるものの、何とな...

どうもこんにちは。ゴリ山 (@gariyama_22)です！ あなたは筋肉ってどれくらい筋トレしたら大きくなるんだろうと疑問に思ったことはないでしょうか？ 答えは週２回の筋トレを４週間がんばることができれば、筋肉は大きくなってきます。 しかしこれは全体で...

どうもこんにちは。ゴリ山 (@gariyama_22) |です 姿勢が悪いと肩こりや腰痛の原因となりやすいというのは、最近では周知の事実となってきているのではないでしょうか？ では呼吸が浅くなるや自律神経が乱れて交感神経が優位になりやすいといった不具合にま...

どうもこんにちは。ゴリ山 (@gariyama_22) です 今回は、前回に書いたデメリットだらけの猫背を矯正する方法です。 矯正というと少し語弊がありますが、本当の矯正のように関節に直接アプローチをする必要はありません。 骨バキバキみたいなのは必要ないで...

  どうもこんにちは。ゴリ山 (@gariyama_22)です😄 私は仕事で子持ちのママさんと話す機会が多いです。 そこでよく言われるのが「うちの子すごく良く食べるのに細いんです」 という話です。 「お母さん。それは結局、食べる量とカロリーが足り...

よく巷で「自律神経が乱れると良くない」という話を聞くことが多いと思います。 では、あなたは「自律神経ってなに？」と聞かれた際に説明できますか？ ましてや乱れると、どう悪いのかわかりますか？ もちろん健康に良くないわけですが。 今回は自律神経...

突然ですが「いい姿勢で立ってください」と言われてあなたはしっかりと立てますか？ 私は立てませんでした。 しかし知識と正しい努力で私は改善することができました。 そもそもキレイな姿勢ってどんなのか知ってますか？ なぜ姿勢を改善した方がいいのか...